Bismillahirrahmanirrahim
Sambil menunggu azan Subuh berkumandang, menjengah dulu Blog saya ni.. Nak update tentang apa ya?
Susah nak tidur pada waktu malam? Bukan anda sahaja yang mengalaminya.. Saya pun sedang mengalaminya.. Ya Allah, rasa berat dugaan tidak boleh tidur pada waktu malam.. Sebelum ni, saya sering tidur lambat sehingga azan Subuh berkumandang.. Saya lebih rela mengaktifkan diri di hadapan laptop berbanding tidur pada waktu malam.. Kini, Allah dah tarik semula nikmat itu.. Saya langsung tak dapat tidur pada waktu malam walaupun sudah cuba sedaya upaya untuk tidur.. Jadi, saya mencari tips untuk dapat tidur pada waktu malam.. Tips-tips ini saya ingin kongsikan juga kepada sahabat-sahabat ;)
Tips Mudah Tidur Waktu Malam:
Elakkan minum minuman berkafein
Ya, minuman berkafein ni sangat memberi kesan yang mujarab untuk sesiapa yang ingin berjaga malam.. Saya selalu minum minuman ini semasa musim peperiksaan.. Nak berjaga untuk study.. Tapi, untuk mereka yang ingin tidur lena diwaktu malam, jangan sekali-kali ambil minuman ini sebelum tidur..
Buang tabiat suka berfikir atau berkhayal semasa berbaring
Semasa tidur di waktu malam atau siang, buang tabiat ini.. Tabiat ini akan berlanjutan dan amat memberi kesan buruk kepada sesiapa yang ingin tidur pada waktu malam.. Salah satu punca kita susah untuk tidur adalah apabila otak kita ligat berfikir sedangkan untuk tidur, otak dan pemikiran kita perlu kosong dan tenang..
Jangan membuat kerja di waktu malam
Waktu malam ialah waktu untuk beristirehat.. Maka luangkan waktu itu sebetulnya.. Kerja sekolah atau kerja pejabat perlu diselesaikan pada waktu siang kerana waktu siang sememangnya waktu untuk bekerja.. Kurangkan aktiviti yang memerlukan kita berfikir pada waktu malam..
Aktifkan diri dengan riadah
Luangkan masa untuk beriadah seperti berjoging ataupun melakukan aktiviti-aktiviti yang mengeluarkan peluh yang lain di waktu siang.. Dengan beriadah, tubuh badan akan berasa letih dan memudahkan kita untuk tidur pada waktu malam..
Mandi sepuas-puasnya sebelum Maghrib
Kesegaran tubuh badan amat membantu kita untuk tidur pada waktu malam..
Berzikir
Berzikir sangat membantu otak kita berasa tenang dan tenteram dan kesannya, kita akan mudah untuk tidur.. Cuba amalkan pada waktu malam sebelum masuk ke bilik tidur.. Dan jangan lupa membaca surah-surah pilihan ataupun ayat-ayat pilihan dari alQuran.. Ia amat membantu ;)
Semoga tips-tips ini dapat membantu kita ;)
Wallahua'lam